下半身痩せや、腹筋を割るだけの話ではなく、長い目で見た時にも健康を維持するためや、健康的に痩せるという場合にとても大事なことだと思う話です。
当たり前の話ではありますが、健康的に痩せることが大事だと言うのは皆さん知っております。
健康的に痩せるためや、健康を維持するには食事のバランスを考える必要があります。
ここでお話したいのは、バランスの取れた食事の話ではなく、食べ方の話です。
たくさん食べる人で痩せている人は、とにかく動いて消費しているか、歩き方などの筋肉の使い方に違いがあると考えられます。
食べる量より、消費する量が多ければ痩せるのは誰でも知っていますよね。
ここで考えたいのは、痩せるためにも色んな意味で一番良い食事方法って何かということです。
腹八分目とは聞いたことがあると思います。管理人が思う一番良い方法はこれで、更に出来るだけ良く噛んでゆっくり食事することです。
焼肉食べ放題に行った場合、焼肉を焼いている間にお腹が膨れてしまうことを経験することが出来ます。
食べたものが胃で膨らみ脳が満腹を感じるまで少し時間がかかるんだとイメージすると分かりやすい思います。
ゆっくり食べるというのは、食べたものの満腹を感じる時間を稼ぐことにもなります。
つまり、必要以上に食べ過ぎないように制限することが出来るということです。
腹八分目というのも、食い過ぎを抑えることが出来ます。
食べて満腹を感じるまでに数十分間かかりますが、食べ過ぎることは大抵食事を詰め込むスピードが早すぎるので、ついつい食べ過ぎてしまっているということです。
食い過ぎという詰め込みは、詰め込んだ段階で満腹になり、時間の経過とともに満腹以上になりますので、満腹の満腹という状態になっているのではないかと考えられます。
これがとても体に悪いというのは良く分かる話ではないでしょうか。
スローフードを心掛けることや、腹八分目に抑えることで、食い過ぎでの満腹を避けることが出来るのです。
食べ過ぎると胃を悪くし、更に胃を大きくしますので、健康を害し痩せれないという最悪の循環を作っているのではないでしょうか。
40代になるとメタボになったり、体の病気が出やすいのではなく、おかしな食事法が長い年月で作り上げた結果なのではないでしょうか。
是非とも健康的に痩せる為や、健康を維持するためにも気を付ける必要がある当たり前の話だと管理人は思います。
